임신중기 증상, 영양제 복용

 

 

임신중기 이상증상

피비침이 과하거나 복통이 1시간이상 심하면 산부인과 방문하기

 

자궁이 커지면서 배아픔 엄청아픔

자궁연결근육등이 늘어나면서 골반, 와이존이 몇일동안 간헐적으로 엄청나게 아픔

아프고나면 어느새 배가 쑥 커짐

어플에서 동기 엄마들 대부분 20주쯤 통증호소

 

허리통증

호르몬에 의해 허리지지력이 약해진다고함. 

 

환도통증

엉덩이쪽에 붙은 다리뼈에서 통증이 있는 것인데

보통 '환도가 선다' 라고 표현해서 환도선다 라고  하는 것은 잘못된 명칭이라고한다.

개인적인 경험으로 와이드 스쿼트로 엉덩이근육 만들면 금방 나아짐. (조금하더라도 심호흡 잘하면서 천천히 움직이기!)

 

태동

배꼽아래부터 방광사이에 보글보글 희미한 움직임 느껴짐

태반위치나 복근에 따라 잘 안느껴지기도 함.

초산모는 잘 못느낄 수 있음

아들인 경우 딸보다 태동이 활발함

(본인은 초산이고 딸이지만 15주부터 태동 매일 씨게느낌)

 

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임신중기 영양제 복용하기

산부인과 의사들은 엽산,철분 외에 영양제에 관심없음. 약사와 상담하는 것 추천

 

엽산

초기에 먹고남은 것만 먹고 끝내도 되고

계속 복용해도됨. 본인선택

 

유산균

아침 공복에 섭취

 

오메가3 

중기때만 챙겨먹을수있음.

초기와 만삭때는 출혈문제로 복용금지

 

비타민D

적정수치나왔어도 1000iu , 부족하면 4000iu로 만삭때까지 챙겨먹기

D가 부족하면 당뇨나 우울증 걸리기 쉽다함

 

철분

초기에 챙겨먹을 필요없음. 중기부터 매일 챙겨먹기. 

변비심하면 액상형으로 교체하기.

빈속에 먹기 힘들면 식후에 먹어도됨. 

다른영양제와 2시간텀두기. 특히 우유나 칼슘, 제산제

 

칼슘

우유나 멸치로 대체하다가 나중에는 꼭 챙겨먹기를 권장함.

태아 골격생성, 산모 골다공증예방, 임신중 고혈압과 중독증 예방

 

 

귀찮아서 다같이 먹더라도 철분만은 2시간 간격두고 먹기!!!

영양제 먹으면 속이 안좋을때는 식사후에 바로 섭취하기